春に向けて身体を引き締めたい方、必見！

神戸市須磨区にあるジム「Functional GYM suns（ファンクショナル・ジム・サンズ）」では、サーキットトレーニングを提供。短時間で筋力・持久性・耐久性を高める効果が期待できます。

今回は、姫路みたいのスタッフが実際に体験！ その模様と魅力をお伝えします。

無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動を組み合わせ、インターバル（短い休憩）を挟みながら行うトレーニング方法です。インターバルを挟むことで運動時間が長くなり、通常の筋トレよりも短時間で高い運動強度が得られるのが特徴です。

スクワット（無酸素）、サイドジャンプ（有酸素）、体感トレーニング（無酸素）といったように、ハイブリッドメニューをこなしていきます。

同じ部位を続けて鍛えるのではなく、使う筋肉を変えたメニューを組みます。
使った筋肉を休ませながら違う筋肉を鍛えられるため、効率よく全身を動かすトレーニング方法と言えるでしょう。

短時間でも、持久力や筋力、瞬発力、フィジカル（身体）を同時に鍛えることができます。筋力アップにもダイエットにも効果が期待できるのがうれしいですね。

「Functional GYM suns」では、ウォーミングアップを含めた45分間のサーキットトレーニングを行っています。1回のセッションで行うトレーニング種目は、8～12種類。
同時に複数種類の運動をすることで全身への刺激が強まり、45分間でも十分な効果が期待できます。

「トレーニング」と聞くと1人で黙々とこなすイメージがありますが、「Functional GYM suns」で行うのはグループでのレッスン。グループ内で励まし合い、ときには競い合いながら行います。

グループレッスンといっても、運動の強度や回数、負荷は個人の体力レベルに応じてトレーナーが設定するのでご安心を。それぞれのペースで取り組めるため、大人から子どもまで、年齢や性別に関係なく受けることができますよ。

2019年8月で1周年を迎えたばかり。設備が新しく、清潔感があるのもうれしいポイントです。

姫路みたいのスタッフが体験してきました！

「Functional GYM suns」では、たくさんのセッションが用意されており、それぞれの目標に合わせて選ぶことができます。

サーキットトレーニングだけでも、目的に合わせて8つのプログラムをご用意。

サーキットトレーニング以外にも、ヨガやストレッチなどメニューはバリエーション豊か。ゆっくり運動を始めたい方にもおすすめです。

料金は、以下の通り。

●年会費 ※料金は全て税込です

皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼させると同時に、筋力をつけ、消費カロリーを増やすサーキットトレーニング。

「忙しい毎日の中でも、効率よく筋力アップやダイエットが叶う！」と人気が高まっています。

（パーソナルトレーナー　大前 拓さん）

「Functional GYM suns」なら、トレーナーがつき、グループで励まし合いながらトレーニングを続けられます。その楽しさを、ぜひあなたも体験してみてください。